[...] budowania pośladków. Od marca zaczęłam. Ćwiczę ok. 1,5 miesiąca, robię wznosy bioder, przysiady, martwy ciąg jednonóż. Lecz dla mnie to bez sensu... Aktywuje pośladki przed każdym treningiem a w jedynym ćwiczeniu, jakim je czuje to wznosy bioder... Co jest tego przyczyną? I czy na samych wznosach bioder zbuduje pośladki? Wiem, że to jedno [...]
[...] Dekkers wygrał drugą walkę na prestiżowym Lumpinee z tajskim mistrzem! Historię zmagań można obejrzeć tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=sfcO7UbJPmc Oczywiście, lepiej sprzedaje się fikcyjny bohater w rodzaju „Rocky’ego” lub „Viktora Drago”. Niemniej Florian Munteanu grający Viktora Drago dysponuje dobrą sylwetką: Dlatego przyjrzyjmy się [...]
[...] na wyniki siłowe oraz skład ciała. Dziewiętnastu rekreacyjnych kulturystów zostało losowo przydzielonych do grup: jedni otrzymywali 5 g monohydratu kreatyny bezpośrednio przed, a drudzy bezpośrednio po wysiłku. Program treningowy trwał 4 tygodnie. Okazało się, iż podawanie kreatyny po wysiłku może zapewnić większy wzrost beztłuszczowej masy [...]
Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację po treningu, niezależnie od tego, czy jest to trening siłowy, czy wytrzymałościowy. Czasami nasze parcie na trening i kształtowanie sylwetki jest tak duże, że całkowicie zapominamy o czymś takim jak odpoczynek. A to błąd. Podsumowanie Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, Twoje [...]
Chcesz wyglądać lepiej? Chcesz czuć się silniejsza? Chcesz czuć się pewnie i kobieco? Zazwyczaj wybieramy się na siłownię, by schudnąć, by coś ujędrnić, by wyglądać lepiej. A gdyby tak Twoim głównym celem i powodem treningu siłowego było stanie się silniejszą? Zastanów się nad tym i spróbuj zmienić swoje priorytety. Podsumowując Zmień swoje [...]
[...] sportowcom, dowolnej dyscypliny. We wnętrzu włókna mięśniowego znajdują się liczne włókienka kurczliwe (zwane miofibrylami), o średnicy 1-3 um. Miofibryle zbudowane są przede wszystkim z dwu rodzajów białek: aktyny i miozyny. Siła kurczącego się mięśnia zależy od oddziaływania aktyny i miozyny. Miozyna jest określana, jako motor molekularny [...]
[...] a Blessing znalazł się na szóstym miejscu. Nie poddał się jednak i postanowił poprawić niedociągnięcia. Kulturysta udostępnił film z treningu nóg na YouTube na 10 tygodni przed zawodami Indy Pro. „10 tygodni dla boogie man. Czuję, że to jest ten rok. Wiesz, w końcu będę mógł dać wam to, na co zasługujecie. W końcu będę w najlepszej formie. [...]
[...] ze ścisłą dietą, intensywnym treningiem i wieloma innymi czynnikami. Chyba jedną z najgorszych rzeczy, jaka może spotkać sportowca jest kontuzja, która pojawi się na chwilę przed zawodami. Tak było w przypadku brytyjskiego kulturysty Nathana De Asha. Naderwał biceps nie raz, a dwa razy w zeszłym roku, przez co został wykluczony z Mr. Olympia [...]
[...] mięśnie łydek, należą do grupy mięśniowej, które bywają mocno oporne na działanie klasycznego treningu siłowego. Zazwyczaj wyróżniamy 3 typy osób. W ogólne nietrenujących przedramion, a one rosną poprzez wsparcie ćwiczeń wielostawowych, trenujące przedramiona raz w tygodniu przez 2-3 ukierunkowane ćwiczenia, ciesząc się efektami, trenujące [...]
[...] 50 g Rukola mała garść Rollsy z tortilli z mięsem drobiowym sosem koktajlowym – 759 kcal B40 T47 W44 Tortilla pełnoziarnista 1 szt. Grillowany filet z kurczaka - 150 g (masa przed obróbką termiczną) Majonez 50 g Keczup 30 g Papryka ½ sztuki Aksamitny shake z masłem orzechowym 735 kcal B37 T27 WW86 ALLNUTRITION GAINER DELICIOUS 100 g Mleko 3,2 % [...]
Wiele kobiet rozpoczynających trening na siłowni marzy o tym, aby zmienić kształt swoich pośladków. Rzadziej interesujemy się ich stroną funkcjonalną, która polega na wzmocnieniu roli stabilizacyjnej kręgosłupa, jak i siły biodra. Im pośladek sprawniejszy, tym Twoje plecy powinny być bardziej zdrowe, co może być dodatkową motywacją, aby rozpocząć [...]
[...] powinny być mocno promowane. Jak wiemy, większość dzieci zamiast wyjść ze znajomymi do parku, na plac zabaw czy spędzać czas w ramach dodatkowych zajęć WF-u, przesiaduje przed konsolą, telewizorem albo telefonem, zamykając się w wirtualnym świecie. Trening siłowy jest dobry dla każdego Nie możemy generalizować w ten sposób, bo nie każde [...]
Okres redukcji tkanki tłuszcze jest to czas, który stawia przed nami nie tylko wymagania stricte fizyczne, ale sprawia, że jest to czas próby siły charaktery i naszej odporności psychicznej na otaczające nas pokusy dnia codziennego. Zdajemy sobie sprawę, że ściśle przestrzegana dieta, która wsparta jest treningiem siłowym, daje ogromne efekty, [...]
Rękawiczki są częścią naszej garderoby, która ma za zadanie chronić dłonie przed zewnętrznymi czynnikami. Nosimy je w chłodne dni, używamy do sprzątania, by chronić dłonie przed chemikaliami, ubieramy na rower czy trening siłowy. Rękawiczki są dostępne w różnych wersjach w zależności od przeznaczenia. My oczywiście skoncentrujemy się na tych [...]
[...] się tłuszczu. Czy spalacze tłuszczu są bezpieczne? Jeżeli kupujesz suplement diety w sklepie, który działa legalnie i nie mija przepisów prawa polskiego np. poprzez sprzedaż internetową, aukcyjną, to powinieneś mieć pewność, że zakupiony przez Ciebie produkt jest bezpieczny. Co więcej, korzystaj z polskich firm suplementacyjnych, które [...]
Nadmierny trening może powodować wyniszczenie fizyczne i wiemy to od wielu dekad. Jeśli obciążeniu fizycznemu towarzyszy niewystarczająca dieta, to pojawia się problem i to nawet w postaci hipogonadyzmu (ogólnie termin oznacza zaburzenia dotyczące gonad, wydzielania hormonalnego). Jeśli ktoś kontynuuje tego rodzaju trening, to może doczekać się [...]
Mięsień zębaty przedni umiejscowiony jest na bocznej ścianie klatki piersiowej. Wizualnie stanowi łącznik, pomiędzy mięśniami piersiowymi, mięśniami grzbietu i brzucha. Co ciekawe, jest jednym z większych mięśni u człowieka, a jego przyczep posiada początek na żebrach, koniec natomiast znajduje się na brzegu przyśrodkowym łopatki. Ćwiczenie samo [...]
Często spotykamy się z opiniami, że aktywność fizyczna przed snem nie jest wskazana. Jest w tym sporo prawdy. Zbyt intensywny wysiłek sprawia, że w naszym organizmie produkowane są specyficzne hormony, które mogą utrudniać zasypianie. Co więcej, wzrasta pobudliwość układu nerwowego, który w okresie potreningowym wchodzi w stan czuwania. Stan [...]
[...] czyli takie, które biorą udział w skurczach mięśni i przy odpowiednio dużym nagromadzeniu i wsparciu układu nerwowego dają dużą siłę. Synteza nowych białek zabezpiecza przed katabolizmem, czyli zużywaniem własnych białek przez organizm w warunkach przedłużającego się głodu, głębokiego deficytu kalorycznego lub bardzo długiej aktywności [...]
[...] wiedzieć? Wątpliwe, by przynosiło zyski hipertroficzne, chyba że ktoś dopiero zaczyna przygodę z treningiem. Dla bardziej zaawansowanych osób może być to rodzaj rozgrzewki przed przysiadami lub treningiem grzbietu. W martwym ciągu i przy wiosłowaniu wykorzystuje się pracę mięśni prostujących staw biodrowy (np. mięśnia pośladkowego wielkiego, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
